Themaweek #2 – Sport || Hakuna masquata!

Schermafbeelding 2016-02-16 om 20.54.10

Tijd voor strakke billen en gespierde benen! Ik denk dat dit altijd een beetje mijn obsessie blijft, of nouja, een vrouwelijke obsessie.

Vandaag staan de eerste 15 minuten van mijn dag, na 6 keer snoozen en goed wakker worden dan, in het teken van squats en lunges! Benieuwd? Check m’n workout hieronder!

  • 20 normale squats
  • 10 seconden squathouding vasthouden
  • 20 keer bounce squat
  • 20 keer lunge squat links
  • 10 seconden lunge squat links vasthouden
  • 20 keer bounce lunge squat links
  • 20 keer lunge squat rechts
  • 10 seconden lunge squat rechts vasthouden
  • 20 keer bounce lunge squat rechts

Ook dit circuitje herhaal ik weer 3 keer. Maar allemaal leuk en aardig, ik denk dat weinig van jullie weten wat een bounce squat is. Eigen is het heel simpel, het is een normale squat, maar dan op dubbel tempo. Stel je voor dat je normaal je squat verdeeld in 2 sec beneden 2 sec op, dan verdeel je dat nu in 1 sec beneden en 1 sec op. Easy as that!

Ik vind deze workout heerlijk op ‘big booty’ van j-lo en Iggy Azalea, maar dat ben ik (:

Good luck vandaag enneh, morgen gaan we aan de slag met de armen en de schouders!


 

Hakuna Masquata, it means nice booty for the rest of your days.

You may also like

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *